Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento, sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, che si pone come principale obiettivo il miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza di tutta la muscolatura del corpo, senza però creare un eccesso di massa muscolare; si tratta perciò di un sistema in antitesi con il body building tradizionale. Tale metodo non è solo esercizio fisico, ma anche un importante lavoro di coordinazione fisica e mentale, svolto a corpo libero o con piccoli e grandi attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di un trainer altamente specializzato.

I principi del Metodo Pilates:

• Concentrazione ed attenzione nell'eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo

   

• Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi
• Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale






• Rafforzamento del "centro del corpo", ossia di tutta la muscolatura del tronco (Core Stability)
• Fluidità dei movimenti, sviluppata attraverso un controllo armonioso dei movimenti corporei
• Precisione nell’ esecuzione dei movimenti attraverso il giusto bilanciamento del tono muscolare
• Coordinazione tra respirazione e movimenti effettuati

Il Metodo offre numerosi benefici, tra cui:

• Il miglioramento della forza e del tono muscolare senza un eccessivo incremento della massa muscolare
• Un grande miglioramento della postura






• Una maggiore fluidità dei movimenti
• Un grande lavoro preventivo riguardo l'incidenza del mal di schiena e delle altre patologie della colona vertebrale, grazie al grande potenziamento dei muscoli della zona centrale del corpo
• Una diminuzione dello stress ed una piacevole sensazione di benessere